Now冥想(助眠减压) v5.2.0

Now冥想是一款专为中文用户设计的正念冥想应用，融合了国际前沿冥想理念与国内心理学权威观点，致力于帮助用户改善记忆力、提升睡眠质量、减少压力，并促进整体身心健康。通过科学引导，Now冥想让您轻松掌握冥想技巧，在日常生活中找到宁静与平衡。

【软件简介】

作为一款专业的中文正念冥想App，Now冥想采用了哈佛大学研究支持的冥想方法，这些方法已被证实能有效增强记忆力、专注力和创造力。同时，正念冥想的减压效果显著，能显著改善睡眠，让身心更加放松。无论您是初学者还是资深实践者，Now冥想都能为您提供量身定制的课程。

【课程介绍】

七天冥想课程以浅显语言介绍正念冥想核心理念，完全免费，是入门者的理想起点。二十一天冥想课程则深入探讨不同冥想方法，引导用户将冥想经验融入日常生活，学习用不评判的心态感受当下。该课程采用订阅模式，开通VIP即可畅享。此外，单个课程针对特定话题（如身体扫描、行走冥想等），开通VIP账户即可解锁所有内容。

更多精彩课程正在持续制作中，涵盖减压、专注、睡眠等多个领域，敬请期待！

【订阅模式】

七天冥想课程为免费内容，所有用户均可体验。其他课程采用订阅模式，开通VIP会员可享受：

- VIP会员一个月

- VIP会员一年

订阅后，您即可无限制访问所有冥想课程、会员挑战赛和专属内容。

【我们的理念】

Now冥想因“宁静身心和压力管理”的使命而生，核心理念是“传播正念，授人以渔”。我们相信，无论您身处人生困境还是顺境，通过系列冥想课程，您能打开心灵的窗户，用正念之光照亮生活。练习将帮助您管理情绪、连接身体与内在，更平静地面对自己和他人，获得更多健康、平静与快乐。

【冥想简介】

冥想（meditation）是瑜伽中的珍贵技法，旨在制服心灵、超脱物欲。现代科学已剥离其神秘背景，使其成为帮助人们告别负面情绪、掌控生活的简单工具。以下是一些经典冥想方法：

1. 随息法：自然呼吸，心意相随，不加干涉。

2. 数息法：默念呼吸次数，从一至十，专注计数。

3. 听息法：静听呼吸声，排除杂念。

4. 观息法：观察呼吸流动，感受身体起伏。

5. 止息法：通过练习达到柔、缓、细、长的呼吸状态。

6. 禅语入定法：默念意境，如“独坐小溪任水流”。

7. 松静入定法：吸气念“静”，呼气念“松”，逐步放松。

8. 观心自静法：观察思绪，不加干涉，自然归静。

版本记录

2022-08-12 版本: 4.4.4

—Now冥想—从Now开始，生活更美好

-【会员挑战赛】震撼来袭！解锁冥想练习计划，畅享正念冥想内容，专享呼吸冥想睡眠监测，放松减压，助眠白噪音！

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-助眠冥想上新：沉入睡眠冥想。

-会员计划上新：30天正念身心疗愈计划。

-减压冥想上新：压力下的暂停放松冥想。

-瑜伽版块：运动健身健心两不误。